Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 142 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Чеснок 8 г
Томатная паста. Консервы 75 г
Соль 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Кардамон 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.5% 3422 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.6% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.8% 2592 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 313.7 мкг 900 мкг 34.9% 78.6% 287 г
альфа Каротин 0.744 мкг ~
бета Каротин 1.838 мг 5 мг 36.8% 82.9% 272 г
бета Криптоксантин 7.815 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3913 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 4.1% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 12.6% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 16.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.509 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6145 г
Витамин C, аскорбиновая 7.13 мг 90 мг 7.9% 17.8% 1262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.849 мг 15 мг 5.7% 12.8% 1767 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.647 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7728 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6898 мг 20 мг 3.4% 7.7% 2899 г
Ниацин 0.449 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.8 мг 2500 мг 10.2% 23% 981 г
Кальций, Ca 21.31 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4693 г
Кремний, Si 7.036 мг 30 мг 23.5% 52.9% 426 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 10.6% 2127 г
Натрий, Na 45.57 мг 1300 мг 3.5% 7.9% 2853 г
Сера, S 19.56 мг 1000 мг 2% 4.5% 5112 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 8.8% 2589 г
Хлор, Cl 38.99 мг 2300 мг 1.7% 3.8% 5899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 22.03 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 8.1% 2795 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7732 г
Кобальт, Co 3.502 мкг 10 мкг 35% 78.8% 286 г
Литий, Li 3.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.1203 мг 2 мг 6% 13.5% 1663 г
Медь, Cu 118.81 мкг 1000 мкг 11.9% 26.8% 842 г
Молибден, Mo 6.269 мкг 70 мкг 9% 20.3% 1117 г
Никель, Ni 1.397 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.818 мкг 55 мкг 1.5% 3.4% 6724 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 78.19 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5116 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 6.3% 3530 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.795 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 38.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.354 мг ~
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.828 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.762 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 36,8 %, кремнием - 23,5 %, кобальтом - 35 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты