Рецепт Батончик протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик протеиновый

Овсяные хлопья "геркулес" 90 г
Соевый протеиновый изолят 45 г
Арахисовая паста без соли 60 г
Грецкий орех 15 г
Финики 100 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.9 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 7.5% 406 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7% 438 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 5.1% 592 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 6.2% 488 г
Вода 25.5 г 2273 г 1.1% 0.3% 8914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 3.7% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2093 г
Витамин В4, холин 46.55 мг 500 мг 9.3% 2.8% 1074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.714 мг 5 мг 14.3% 4.3% 700 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 3.1% 990 г
Витамин В9, фолаты 49.365 мкг 400 мкг 12.3% 3.7% 810 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.051 мг 15 мг 13.7% 4.2% 731 г
бета Токоферол 0.084 мг ~
гамма Токоферол 1.236 мг ~
дельта Токоферол 0.12 мг ~
Витамин Н, биотин 6.105 мкг 50 мкг 12.2% 3.7% 819 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.1282 мг 20 мг 20.6% 6.3% 484 г
Ниацин 0.508 мг ~
Бетаин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.82 мг 2500 мг 12% 3.6% 834 г
Кальций, Ca 64.39 мг 1000 мг 6.4% 1.9% 1553 г
Кремний, Si 47.324 мг 30 мг 157.7% 47.9% 63 г
Магний, Mg 87.09 мг 400 мг 21.8% 6.6% 459 г
Натрий, Na 138.98 мг 1300 мг 10.7% 3.3% 935 г
Сера, S 170.97 мг 1000 мг 17.1% 5.2% 585 г
Фосфор, P 257.1 мг 800 мг 32.1% 9.8% 311 г
Хлор, Cl 22.61 мг 2300 мг 1% 0.3% 10172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 3.408 мг 18 мг 18.9% 5.7% 528 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7979 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 4.7% 641 г
Литий, Li 1.735 мкг ~
Марганец, Mn 1.529 мг 2 мг 76.5% 23.3% 131 г
Медь, Cu 449.54 мкг 1000 мкг 45% 13.7% 222 г
Молибден, Mo 0.884 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7919 г
Никель, Ni 14.459 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 8.801 мкг 55 мкг 16% 4.9% 625 г
Стронций, Sr 21.76 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 62.5 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6400 г
Хром, Cr 15.97 мкг 50 мкг 31.9% 9.7% 313 г
Цинк, Zn 1.8338 мг 12 мг 15.3% 4.7% 654 г
Цирконий, Zr 4.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.552 г ~
Валин 0.818 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.758 г ~
Лейцин 1.298 г ~
Лизин 0.89 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.595 г ~
Триптофан 0.234 г ~
Фенилаланин 0.931 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.728 г ~
Аспарагиновая кислота 2.034 г ~
Глицин 0.989 г ~
Глутаминовая кислота 3.604 г ~
Пролин 1.035 г ~
Серин 0.966 г ~
Тирозин 0.671 г ~
Цистеин 0.247 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.329 г от 0.9 до 3.7 г 36.6% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.072 г от 4.7 до 16.8 г 86.6% 26.3%
Насыщенные жирные кислоты 2.345 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
20:0 Арахиновая 0.117 г ~
22:0 Бегеновая 0.276 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.404 г min 16.8 г 32.2% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.068 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.105 г ~
22:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.438 г от 11.2 до 20.6 г 39.6% 12%
18:2 Линолевая (ud) 4.07 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.981 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.328 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Батончик протеиновый составляет 328,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328.9 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 25.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ

Батончик протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином E - 13,7 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 12 %, кремнием - 157,7 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 32,1 %, железом - 18,9 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 76,5 %, медью - 45 %, селеном - 16 %, хромом - 31,9 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Батончик протеиновый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик протеиновый, калорийность 328,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги