Рецепт Суп-пюре из тыквы + морк+лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы + морк+лук
| Картофель (Варка без слива) | 355 г |
| Тыква (Варка без слива) | 490 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь (Жарка) | 112 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Гренки, обычные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы + морк+лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 25.6% | 587 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 27.5% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.166 мкг | 400 мкг | 6% | 9% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.078 мг | 20 мг | 5.4% | 8.1% | 1855 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.4% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2983 г |
| Кремний, Si | 10.688 мг | 30 мг | 35.6% | 53.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Натрий, Na | 131.37 мг | 1300 мг | 10.1% | 15.2% | 990 г |
| Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3556 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.8% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 117.38 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.7% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2525 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 22% | 683 г |
| Литий, Li | 8.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.5% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.1% | 1859 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.948 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.8% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7342 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3938 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы + морк+лук составляет 66,5 кКал.
- Порция = 419 гр (278.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ + МОРК+ЛУК
Суп-пюре из тыквы + морк+лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 35,6 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы + морк+лук
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псиллиум
- Хачапури с сосиской
- Бамбук-клетчатка
- Хлеб Демидовский
- Сэндвич с ветчиной из мяса птицы и томатами на хлебе бриошь
- Грибы с овощами
- Сырники дом
- Marine Collagen — Морской коллаген [Greenflash]
- Суп рисовый мой
- Котлеты свино говяжьи
- Тортилья с тунцом
- Начинка
- Гороховая смесь
- Творог
- Клетчатка витаминная
- Опята с луком и сметаной
- Гороховый паштет 18.11.2023
- Коллаген гидролизованный
- Гуляш из куриной грудки
- Пирожное Тирамису
- Профитроли с фисташкой и малиной ассорти
- Блины цезарь
- Омлет
- Лапша Спагетти с грибами со сметаной и зеленью с чесноком
- Донер с копчёной курицей бегемаг
- Конвертик с авокадо
- Киткат
- Гороховая кашка
- Изюм терма
- Оладие
- Морковь по-корейски Fresh secret с кальмарами
- Геркулес деревенский
- Торт темный лес
- СЫРники
- Молоко 2.5% (ООО Алапаевский молочный комбинат)
- Форель радужная слабосоленвя
- Омлет с молоком 0.5%
- Шерил
- протеин казеин
- Король сыров
- Суши/роллы набор № 18
- Лепешка с грибами
- Яичница из 2-х яиц с кабачками Я
- Быстрый пирог из варенья
- Виски William Lawson`s
- Кола зеро
- Рисовая каша с тыквой Светлана
- Минтай с овощами Я
- Сырники 1
- Яичница с овощами
- Виски с колой зеро
- Пирог творожно-песочный с яблоками
- Суп грибной на бульоне из индейки
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Творог обезжиренный
- Хлеб ржаной с семечками
- Хлеб антивампирский
- Овсянка
- Рулет из лаваша
- Овсянка с фруктами в духовке
- Колбаса вареная «докторская»
- Паста острая перцовая
- Марципановый батончик Cocos Zentis
- Мороженое пломбир двухслойный с черной смородиной 15% [Коровка из Кореновки]
- Brownie protein
- Каша смесь
- янтарная кислота 0.1 г.
- Минтай 18.11 ЕШ
- Хлебцы сырные
- Салат морковь-капуста-лим.сок
- Горячий шоколад
- Смузи на соевом молоке
- Запеканка тыквенная с сухофруктами
- Рисовая лепешка с сыром
- Креветки королевские очищенные сырые
- Йогурт овсяный, без молока и сои.
- FORTEVIT_Pro
- Оладьи на кефире Ася
- Греческий салат
- Дорадо
- Калий + Магний аспартат
- Печень трески натуральная
- Урбеч из семян тыквы
- Плов с курицей (18.11.23)
- конфета
- Борщ украинский 1 кг
- Тыквенно-морковный пирог
- Омлет с цукини
- Хлеб литовский нарезка
- Овсяноблин с маком и кунжутом
- Голубцы ленивые
- Суп из пакета грибной
- Творожный пудинг
- Килька в томатном соусе [Дикое Море]
- Вафли кабачковые
- Творог со смесью семян
- Бутерброд с помидором
- Капуста запеченная
- Рис
- Паштет из утиной печени со сливочным маслом и персиками
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы + морк+лук, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы + морк+лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
