Рецепт Снэки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Снэки

Крендельки с солью 50 г
Крекеры солёные 50 г
Чипсы Сыр 30 г
Чипсы Сыр 30 г
Арахис 30 г
Соломка сырная 0.5 пачка
Палочки с солью 30 г
Крекер Сыр 7 штука
Хлебные палочки Сыр 20 штука
Фисташки жареные 0.25 пачка
Семечки с солью 0.25 пачка
Кукурузные палочки 50 г
Чипсы кокосовые 1 пачка
Сушёная папайя 0.5 пачка
Сушёное манго 0.5 пачка
Сушёные бананы 0.5 пачка
Цукаты Папайя 1 порция
Цукаты Ананас 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Снэки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 441.9 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 381 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 2.7% 835 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 8% 283 г
Углеводы 55.7 г 219 г 25.4% 5.7% 393 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.8% 2857 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 0.1% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 12.245 мкг 400 мкг 3.1% 0.7% 3267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 0.8% 2913 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5599 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9643 мг 20 мг 4.8% 1.1% 2074 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.57 мг 2500 мг 1.3% 0.3% 7447 г
Кальций, Ca 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25773 г
Кремний, Si 4.082 мг 30 мг 13.6% 3.1% 735 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4306 г
Натрий, Na 1.17 мг 1300 мг 0.1% 111111 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23310 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 0.5% 4469 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 115578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 8.67 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 0.3% 7059 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 0.8% 2907 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 1.1% 2026 г
Медь, Cu 58.37 мкг 1000 мкг 5.8% 1.3% 1713 г
Молибден, Mo 0.592 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 11824 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 14986 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 4.64 мкг 4000 мкг 0.1% 86207 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1668 мг 12 мг 1.4% 0.3% 7194 г
Цирконий, Zr 3.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.907 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.765 г от 4.7 до 16.8 г 16.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.633 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.423 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.959 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.776 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.765 г ~

Энергетическая ценность Снэки составляет 441,9 кКал.

  • Порция = 588 гр (2598.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 441.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 55.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СНЭКИ

Снэки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %

Чем полезен Снэки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Снэки, калорийность 441,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Снэки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы