Рецепт Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть

Конфета 20 г
Способ приготовления

Орех измельчить в мелкую крошку, добавить финики без косточек и вместе измельчить все продукты. Брать ложечкой маленькими порциями и скатать небольшие шарики. Готовые шарики обвалять в маке или кокосовой стружке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.2 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 2.8% 800 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 10.9% 204 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 4.6% 489 г
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 7.4% 303 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14516 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 2.7% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 2.9% 779 г
Витамин В4, холин 18.78 мг 500 мг 3.8% 0.8% 2662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 3.1% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг 2 мг 19.5% 4.4% 513 г
Витамин В9, фолаты 35.142 мкг 400 мкг 8.8% 2% 1138 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 0.4% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.082 мг 15 мг 40.5% 9% 247 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.4005 мг 20 мг 17% 3.8% 588 г
Макроэлементы
Калий, K 692.85 мг 2500 мг 27.7% 6.2% 361 г
Кальций, Ca 154.32 мг 1000 мг 15.4% 3.4% 648 г
Магний, Mg 119.4 мг 400 мг 29.9% 6.7% 335 г
Натрий, Na 22.49 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5780 г
Сера, S 74.4 мг 1000 мг 7.4% 1.7% 1344 г
Фосфор, P 249 мг 800 мг 31.1% 6.9% 321 г
Хлор, Cl 14.61 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 15743 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.132 мг 18 мг 11.8% 2.6% 844 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12605 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 4.6% 483 г
Марганец, Mn 1.042 мг 2 мг 52.1% 11.6% 192 г
Медь, Cu 384.74 мкг 1000 мкг 38.5% 8.6% 260 г
Селен, Se 2.072 мкг 55 мкг 3.8% 0.8% 2654 г
Фтор, F 184.84 мкг 4000 мкг 4.6% 1% 2164 г
Цинк, Zn 1.376 мг 12 мг 11.5% 2.6% 872 г

Энергетическая ценность Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть составляет 448,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (89.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 27.4 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА СР. 20ГР И СР. КАЛЛ-СТЬ

Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином E - 40,5 %, витамином PP - 17 %, калием - 27,7 %, кальцием - 15,4 %, магнием - 29,9 %, фосфором - 31,1 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 52,1 %, медью - 38,5 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть, калорийность 448,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета ср. 20гр и ср. Калл-сть, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы