Калорийность ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.7 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.8% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.9% 5600 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 9.6% 548 г
Пищевые волокна 47.8 г 20 г 239% 126% 42 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 0.1% 46388 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.46 мг 1.8 мг 25.6% 13.5% 391 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 1.3% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг 2 мг 18.5% 9.8% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 5% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 827 мг 2500 мг 33.1% 17.4% 302 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 18.3% 287 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 7.1% 741 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3714 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 5.2% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.94 мг 18 мг 16.3% 8.6% 612 г
Марганец, Mn 0.51 мг 2 мг 25.5% 13.4% 392 г
Медь, Cu 0.57 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 175439 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 5.1% 1038 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 4.1% 1304 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%

Энергетическая ценность ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food] составляет 189,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 47.8 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ❋ КЭРОБ СРЕДНЕЙ ОБЖАРКИ [SPIRULINA FOOD]

❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 18,5 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,3 %, марганцем - 25,5 %

Чем полезен ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food] калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food], калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Кэроб средней обжарки [Spirulina Food]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги