Рецепт Миндальная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальная каша

Яйцо куриное 2 С1
Сливки 31% жирности 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Овсяные хлопья 30 г
Миндальная Мука [Now] 1 порция
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.1% 1288 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 16% 250 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.3% 3042 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.1% 3714 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 6% 666 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.2% 1268 г
Витамин В4, холин 67.12 мг 500 мг 13.4% 5.4% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 3.1% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.757 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14509 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 2.4% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.702 мкг 10 мкг 7% 2.8% 1425 г
Витамин D3, холекальциферол 0.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 1% 4043 г
Витамин Н, биотин 5.063 мкг 50 мкг 10.1% 4% 988 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9128 мг 20 мг 4.6% 1.8% 2191 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.51 мг 2500 мг 2.4% 1% 4201 г
Кальций, Ca 36.82 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2716 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7561 г
Натрий, Na 527.42 мг 1300 мг 40.6% 16.2% 246 г
Сера, S 52.06 мг 1000 мг 5.2% 2.1% 1921 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 3.2% 1244 г
Хлор, Cl 787.44 мг 2300 мг 34.2% 13.7% 292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 1.5% 2683 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 1.3% 2994 г
Кобальт, Co 2.694 мкг 10 мкг 26.9% 10.7% 371 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18018 г
Медь, Cu 26.1 мкг 1000 мкг 2.6% 1% 3831 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 1.9% 2132 г
Селен, Se 7.821 мкг 55 мкг 14.2% 5.7% 703 г
Фтор, F 39.62 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10096 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.3484 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.271 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.835 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.729 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.525 г min 16.8 г 21% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.351 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.944 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.431 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Миндальная каша составляет 250,3 кКал.

  • Порция = 399 гр (998.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНАЯ КАША

Миндальная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 13,4 %, хлором - 34,2 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Миндальная каша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальная каша, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты