Рецепт Морсик клюква-черная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морсик клюква-черная смородина

Клюква 150 г
Смородина черная, европейская 150 г
вода осмос 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морсик клюква-черная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.5% 9955 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 19% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 40% 2353 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 52941 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 1% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 15.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 8.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.115 мкг 400 мкг 347826 г
Витамин C, аскорбиновая 22.62 мг 90 мг 25.1% 239% 398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 14.3% 6494 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0692 мг 20 мг 0.3% 2.9% 28902 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.88 мг 2500 мг 2% 19% 4914 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 7.6% 12563 г
Кремний, Si 0.173 мг 30 мг 0.6% 5.7% 17341 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 10.5% 8889 г
Натрий, Na 0.35 мг 1300 мг 371429 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 48309 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 9.5% 9877 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 13.3% 7287 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 16.2% 6024 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 34.3% 2813 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 16.2% 5896 г
Молибден, Mo 0.577 мкг 70 мкг 0.8% 7.6% 12132 г
Никель, Ni 1.962 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Фтор, F 1.15 мкг 4000 мкг 347826 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0427 мг 12 мг 0.4% 3.8% 28103 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Морсик клюква-черная смородина составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСИК КЛЮКВА-ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Морсик клюква-черная смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,1 %

Чем полезен Морсик клюква-черная смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морсик клюква-черная смородина, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морсик клюква-черная смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы