Рецепт Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша)

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 50 г
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре 220 г
Котлеты, курица, по 2-20 50 г
Пшенная каша по 1-278 100 г
Кисель из клюквы по 2-126 200 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 40 г
Хлеб ржаной из обойной муки 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1903 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.6% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.1% 1599 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 4.3% 2663 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 99.797 мкг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 5.8% 1961 г
Лютеин + Зеаксантин 12.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2% 5455 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 1.9% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.957 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5750 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 4.4% 2568 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34247 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2282 мг 20 мг 6.1% 6.9% 1628 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.07 мг 2500 мг 3.2% 3.6% 3084 г
Кальций, Ca 25.28 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3956 г
Кремний, Si 0.472 мг 30 мг 1.6% 1.8% 6356 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 3.2% 3597 г
Натрий, Na 290.19 мг 1300 мг 22.3% 25.2% 448 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6418 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 5.3% 2111 г
Хлор, Cl 90.38 мг 2300 мг 3.9% 4.4% 2545 г
Микроэлементы
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 5.57 мкг ~
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 4% 2853 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 5952 г
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 7.7% 1480 г
Медь, Cu 126.49 мкг 1000 мкг 12.6% 14.2% 791 г
Молибден, Mo 0.962 мкг 70 мкг 1.4% 1.6% 7277 г
Селен, Se 1.142 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4816 г
Фтор, F 2.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 169492 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.2851 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша) составляет 88,5 кКал.

  • Порция = 690 гр (610.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШКОЛА ОБЕД 1 - 700 (СУП, КОТЛЕТА, КАША)

Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,6 %

Чем полезен Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша)

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша), калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Школа обед 1 - 700 (суп, котлета, каша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты