Рецепт Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом

Вода 180 г
Молоко 3,2% [Домик в деревне] 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" 106 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.7 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.8% 1583 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.7% 1057 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 6.8% 876 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.1% 1176 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3625 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6767 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 5.1% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 12.04 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.8% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.536 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6120 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 1.9% 3099 г
Витамин Н, биотин 5.684 мкг 50 мкг 11.4% 6.8% 880 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3131 мг 20 мг 6.6% 4% 1523 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.83 мг 2500 мг 3.8% 2.3% 2636 г
Кальций, Ca 17.82 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5612 г
Магний, Mg 37.16 мг 400 мг 9.3% 5.6% 1076 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19667 г
Сера, S 25.73 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3887 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 7.1% 850 г
Хлор, Cl 21.42 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10738 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 3.5% 1721 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 8.5% 704 г
Марганец, Mn 1.0865 мг 2 мг 54.3% 32.6% 184 г
Медь, Cu 128.35 мкг 1000 мкг 12.8% 7.7% 779 г
Молибден, Mo 0.772 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 9067 г
Селен, Se 8.242 мкг 55 мкг 15% 9% 667 г
Фтор, F 61.13 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6543 г
Цинк, Zn 0.8854 мг 12 мг 7.4% 4.4% 1355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.675 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.787 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.262 г min 16.8 г 7.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.675 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом составляет 166,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ 0,5% И ВОДЕ, САХАРОМ И СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 54,3 %, медью - 12,8 %, селеном - 15 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке 0,5% и воде, сахаром и сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги