Рецепт суп гречневый с кур грудкой 28февр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый с кур грудкой 28февр

Грудка цыпленка-бройлера 160 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Картофель 253 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 80 г
Вода 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый с кур грудкой 28февр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.8% 9333 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.8% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.6% 2000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.8% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 16.1% 1560 г
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 17.3% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.959 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10104 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 12.1% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38168 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7931 мг 20 мг 9% 22.6% 1115 г
Ниацин 1.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.99 мг 2500 мг 5.8% 14.6% 1736 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 2% 12005 г
Кремний, Si 4.279 мг 30 мг 14.3% 35.9% 701 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 11.8% 2113 г
Натрий, Na 8.47 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 15348 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7746 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 14.1% 1798 г
Хлор, Cl 14.41 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.4 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 19.91 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 9.3% 2679 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13889 г
Кобальт, Co 2.036 мкг 10 мкг 20.4% 51.3% 491 г
Литий, Li 10.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 15.6% 1601 г
Медь, Cu 69.26 мкг 1000 мкг 6.9% 17.3% 1444 г
Молибден, Mo 4.186 мкг 70 мкг 6% 15.1% 1672 г
Никель, Ni 2.015 мкг ~
Рубидий, Rb 95 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 10956 г
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 68.34 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5853 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 18.3% 1362 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 6.3% 3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.641 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый с кур грудкой 28февр составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУР ГРУДКОЙ 28ФЕВР

суп гречневый с кур грудкой 28февр богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,3 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен суп гречневый с кур грудкой 28февр

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый с кур грудкой 28февр, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый с кур грудкой 28февр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты