Рецепт Заливной пирог с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с опятами

Опенок (Запекание)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Подсолнечное масло	10 г
соль ВАЛИТЕК с пониженым содержанием натрия	10 г
Тесто дрожжевое	500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.7 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.7%	1617 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	4.9%	1217 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	7.3%	823 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	9.9%	606 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.7%	3540 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5921 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2841 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4.1%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.3%	1125 г
Витамин В4, холин	20.19 мг	500 мг	4%	2.4%	2476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	7.3%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	30.581 мкг	400 мкг	7.6%	4.6%	1308 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.77 мг	90 мг	4.2%	2.5%	2387 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.417 мг	15 мг	9.4%	5.6%	1059 г
Витамин Н, биотин	0.769 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6502 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.773 мг	20 мг	23.9%	14.3%	419 г
Ниацин	4.052 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.92 мг	2500 мг	8.3%	5%	1208 г
Кальций, Ca	11.73 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8525 г
Кремний, Si	1.916 мг	30 мг	6.4%	3.8%	1566 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	2.9%	2062 г
Натрий, Na	138.87 мг	1300 мг	10.7%	6.4%	936 г
Сера, S	34.42 мг	1000 мг	3.4%	2%	2905 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	3.9%	1530 г
Хлор, Cl	170 мг	2300 мг	7.4%	4.4%	1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2576.3 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	32.54 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	2.6%	2344 г
Йод, I	5.71 мкг	150 мкг	3.8%	2.3%	2627 г
Кобальт, Co	0.854 мкг	10 мкг	8.5%	5.1%	1171 г
Литий, Li	0.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.2387 мг	2 мг	11.9%	7.1%	838 г
Медь, Cu	74.3 мкг	1000 мкг	7.4%	4.4%	1346 г
Молибден, Mo	5.123 мкг	70 мкг	7.3%	4.4%	1366 г
Никель, Ni	16.489 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	2.685 мкг	55 мкг	4.9%	2.9%	2048 г
Фтор, F	24.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16611 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	3.2%	1873 г
Цинк, Zn	0.5593 мг	12 мг	4.7%	2.8%	2146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.649 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.197 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.381 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.594 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.087 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.784 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.26 г	min 16.8 г	7.5%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.122 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.524 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с опятами составляет 166,7 кКал.

Порция = 215 гр (358.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ОПЯТАМИ

Заливной пирог с опятами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином PP - 23,9 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Заливной пирог с опятами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с опятами, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с опятами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе