Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Басмати Экстрадлинный [Bravolli] | 100 г |
Вода | 200 г |
Кокосовое молоко Ника | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 8.1% | 808 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.152 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.6 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4753 г |
Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4957 г |
Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36111 г |
Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5471 г |
Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
Медь, Cu | 53.6 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6560 г |
Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Цинк, Zn | 0.134 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8955 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.334 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.115 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на кокосовое молоке ( Нике) составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 27.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|