Рецепт ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО

Яйцо куриное (Запекание) 3 С0
Соль поваренная пищевая 1 г
Эритрит [Fit Parad] 5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Творог 9% жирности (Запекание) 300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Мука Кокосовая [Здрава] 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Лимонная цедра, сырая 10 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.7 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 579 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 6.5% 528 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 14.5% 237 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.6% 6441 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4186 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.6 мкг 900 мкг 23.5% 8.1% 425 г
Ретинол 0.204 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5208 г
бета Криптоксантин 0.773 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг 1.8 мг 16.1% 5.5% 623 г
Витамин В4, холин 97.9 мг 500 мг 19.6% 6.7% 511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 3.8% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.388 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2441 г
Витамин В12, кобаламин 0.649 мкг 3 мкг 21.6% 7.4% 462 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 3.1% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3240 г
Витамин Н, биотин 8.521 мкг 50 мкг 17% 5.8% 587 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.2571 мг 20 мг 16.3% 5.6% 614 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.21 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2115 г
Кальций, Ca 121.47 мг 1000 мг 12.1% 4.2% 823 г
Магний, Mg 26.08 мг 400 мг 6.5% 2.2% 1534 г
Натрий, Na 130.32 мг 1300 мг 10% 3.4% 998 г
Сера, S 148.45 мг 1000 мг 14.8% 5.1% 674 г
Фосфор, P 199.2 мг 800 мг 24.9% 8.6% 402 г
Хлор, Cl 226.79 мг 2300 мг 9.9% 3.4% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 1.296 мг 18 мг 7.2% 2.5% 1389 г
Йод, I 8.76 мкг 150 мкг 5.8% 2% 1712 г
Кобальт, Co 3.629 мкг 10 мкг 36.3% 12.5% 276 г
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Медь, Cu 97.81 мкг 1000 мкг 9.8% 3.4% 1022 г
Молибден, Mo 5.776 мкг 70 мкг 8.3% 2.9% 1212 г
Олово, Sn 6.3 мкг ~
Селен, Se 24.924 мкг 55 мкг 45.3% 15.6% 221 г
Стронций, Sr 8.24 мкг ~
Фтор, F 33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12121 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 1.5% 2262 г
Цинк, Zn 0.7249 мг 12 мг 6% 2.1% 1655 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 26.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.643 г ~
6:0 Капроновая 0.143 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.325 г ~
12:0 Лауриновая 0.416 г ~
14:0 Миристиновая 1.359 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.938 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.403 г min 16.8 г 44.1% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.145 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.613 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.246 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.858 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.686 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.644 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.613 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО составляет 290,7 кКал.

  • Порция = 194 гр (564 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.7 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО

ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 21,6 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 24,9 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 45,3 %

Чем полезен ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО, калорийность 290,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги