Рецепт Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 37 г
Укроп 37 г
Вода 450 г
Банан 100 г
Протеин Конопляный [Дары Природы] 10 г
Семена льна 0.7 tbsp, ground
Миндаль 23 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.5% 3455 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.2% 2333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4% 4761 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.5% 2557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 20.8% 920 г
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 22.6% 845 г
Лютеин + Зеаксантин 4.798 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4390 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.966 мкг 400 мкг 2.5% 4.8% 4014 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.41 мг 90 мг 14.9% 28.5% 671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.139 мг 15 мг 7.6% 14.5% 1317 г
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.905 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5525 г
Витамин К, филлохинон 97.4 мкг 120 мкг 81.2% 155.3% 123 г
Витамин РР, НЭ 0.5433 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3681 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.19 мг 2500 мг 7.2% 13.8% 1387 г
Кальций, Ca 43.03 мг 1000 мг 4.3% 8.2% 2324 г
Кремний, Si 15.96 мг 30 мг 53.2% 101.7% 188 г
Магний, Mg 32.35 мг 400 мг 8.1% 15.5% 1236 г
Натрий, Na 28.5 мг 1300 мг 2.2% 4.2% 4561 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5501 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 9% 2128 г
Хлор, Cl 58.35 мг 2300 мг 2.5% 4.8% 3942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 1.003 мг 18 мг 5.6% 10.7% 1795 г
Йод, I 43.68 мкг 150 мкг 29.1% 55.6% 343 г
Кобальт, Co 1.363 мкг 10 мкг 13.6% 26% 734 г
Литий, Li 2.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 20.3% 942 г
Медь, Cu 46.86 мкг 1000 мкг 4.7% 9% 2134 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 8% 2391 г
Никель, Ni 5.626 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.601 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 9151 г
Стронций, Sr 6.28 мкг ~
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 96.45 мкг 4000 мкг 2.4% 4.6% 4147 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 7.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 4.4% 4280 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 42.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.332 мг ~
Стигмастерол 0.081 мг ~
бета Ситостерол 4.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.325 г min 16.8 г 7.9% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.655 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.178 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль составляет 52,3 кКал.

  • Порция = 665 гр (347.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ, КОНОПЛЯНЫЙ ПРОТЕИН, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ, МИНДАЛЬ

Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином C - 14,9 %, витамином K - 81,2 %, кремнием - 53,2 %, йодом - 29,1 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль с Бананом, конопляный протеин, льняное семя, миндаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги