Рецепт Тыква печеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква печеная

Тыква 336 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.2% 4563 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 46.2% 909 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 16.8% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271 мкг 900 мкг 30.1% 126.5% 332 г
бета Каротин 1.626 мг 5 мг 32.5% 136.6% 308 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 15.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 15.1% 2769 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 7.6% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 36.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 29.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 15.174 мкг 400 мкг 3.8% 16% 2636 г
Витамин C, аскорбиновая 8.67 мг 90 мг 9.6% 40.3% 1038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 12.2% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 11521 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7587 мг 20 мг 3.8% 16% 2636 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.11 мг 2500 мг 8.8% 37% 1131 г
Кальций, Ca 27.1 мг 1000 мг 2.7% 11.3% 3690 г
Кремний, Si 32.516 мг 30 мг 108.4% 455.5% 92 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 16% 2637 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 29954 г
Сера, S 19.51 мг 1000 мг 2% 8.4% 5126 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 14.3% 2952 г
Хлор, Cl 20.59 мг 2300 мг 0.9% 3.8% 11170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 97.44 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 10.1% 4147 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 13889 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 45.4% 923 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 9.2% 4608 г
Медь, Cu 195.1 мкг 1000 мкг 19.5% 81.9% 513 г
Молибден, Mo 4.986 мкг 70 мкг 7.1% 29.8% 1404 г
Никель, Ni 4.877 мкг ~
Рубидий, Rb 74.7 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 16923 г
Фтор, F 93.21 мкг 4000 мкг 2.3% 9.7% 4291 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 18.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 9.2% 4614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ

Тыква печеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,5 %, кремнием - 108,4 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Тыква печеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква печеная, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты