Рецепт Бутерброд с маслецом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслецом

Хлеб ржаной из сеяной муки	40 г
Масло сливочное 81% жирности	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслецом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.6%	1900 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	10.6%	287 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	4.8%	635 г
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	9%	339 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.8 мкг	900 мкг	17.5%	5.4%	570 г
Ретинол	0.155 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.5%	5806 г
Витамин В4, холин	50.49 мг	500 мг	10.1%	3.1%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	3%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	23.769 мкг	400 мкг	5.9%	1.8%	1683 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.074 мг	15 мг	7.2%	2.2%	1397 г
Витамин Н, биотин	1.308 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3823 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4712 мг	20 мг	7.4%	2.3%	1359 г
Ниацин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.54 мг	2500 мг	4.6%	1.4%	2164 г
Кальций, Ca	19.38 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5160 г
Кремний, Si	5.385 мг	30 мг	18%	5.5%	557 г
Магний, Mg	15.85 мг	400 мг	4%	1.2%	2524 г
Натрий, Na	325.62 мг	1300 мг	25%	7.6%	399 г
Сера, S	41.96 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2383 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	2.9%	1048 г
Хлор, Cl	753.85 мг	2300 мг	32.8%	10%	305 г
Микроэлементы
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	30.77 мкг	~
Железо, Fe	2.235 мг	18 мг	12.4%	3.8%	805 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3480 г
Кобальт, Co	1.538 мкг	10 мкг	15.4%	4.7%	650 г
Марганец, Mn	1.2317 мг	2 мг	61.6%	18.8%	162 г
Медь, Cu	172.92 мкг	1000 мкг	17.3%	5.3%	578 г
Молибден, Mo	6.154 мкг	70 мкг	8.8%	2.7%	1137 г
Селен, Se	4.077 мкг	55 мкг	7.4%	2.3%	1349 г
Фтор, F	27.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14509 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2404 г
Цинк, Zn	0.9515 мг	12 мг	7.9%	2.4%	1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.615 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.744 г	~
6:0 Капроновая	0.463 г	~
8:0 Каприловая	0.275 г	~
10:0 Каприновая	0.584 г	~
12:0 Лауриновая	0.597 г	~
14:0 Миристиновая	1.716 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	2.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.407 г	min 16.8 г	32.2%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.42 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.222 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.708 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.918 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.695 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.422 г	~
18:2 прочие изомеры	0.068 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.5 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.272 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.073 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.688 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслецом составляет 327 кКал.

Порция = 52 гр (170 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	34.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛЕЦОМ

Бутерброд с маслецом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, кремнием - 18 %, хлором - 32,8 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 61,6 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Бутерброд с маслецом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслецом, калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслецом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе