Рецепт ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3

☰ Крем заварной шоколадный #1 ★ 5+ 150 г
Инулин [Bionova] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 911 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.2% 1041 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 14.4% 376 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.7% 3269 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 26.3 г 20 г 131.5% 71.1% 76 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 1.2% 4573 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.2 мкг 900 мкг 27.4% 14.8% 366 г
Ретинол 0.233 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Лютеин + Зеаксантин 4.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.5% 1208 г
Витамин В4, холин 185.58 мг 500 мг 37.1% 20.1% 269 г
Витамин В5, пантотеновая 1.034 мг 5 мг 20.7% 11.2% 484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 10.23 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3910 г
Витамин В12, кобаламин 0.541 мкг 3 мкг 18% 9.7% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 1.804 мкг 10 мкг 18% 9.7% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин Н, биотин 13.303 мкг 50 мкг 26.6% 14.4% 376 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4074 мг 20 мг 7% 3.8% 1421 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254 мг 2500 мг 10.2% 5.5% 984 г
Кальций, Ca 86.32 мг 1000 мг 8.6% 4.7% 1158 г
Магний, Mg 65.2 мг 400 мг 16.3% 8.8% 613 г
Натрий, Na 31.43 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4136 г
Сера, S 69.93 мг 1000 мг 7% 3.8% 1430 г
Фосфор, P 235.1 мг 800 мг 29.4% 15.9% 340 г
Хлор, Cl 71.77 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 3.103 мг 18 мг 17.2% 9.3% 580 г
Йод, I 10.21 мкг 150 мкг 6.8% 3.7% 1469 г
Кобальт, Co 5.293 мкг 10 мкг 52.9% 28.6% 189 г
Марганец, Mn 0.4576 мг 2 мг 22.9% 12.4% 437 г
Медь, Cu 469.18 мкг 1000 мкг 46.9% 25.4% 213 г
Молибден, Mo 10.709 мкг 70 мкг 15.3% 8.3% 654 г
Олово, Sn 4.34 мкг ~
Селен, Se 14.624 мкг 55 мкг 26.6% 14.4% 376 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Фтор, F 34.98 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11435 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.4% 2273 г
Цинк, Zn 1.6059 мг 12 мг 13.4% 7.2% 747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.569 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 346.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.217 г ~
6:0 Капроновая 0.1 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.14 г ~
14:0 Миристиновая 0.644 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.926 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.075 г min 16.8 г 30.2% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.859 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.199 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 26.372 мг ~
Теобромин 235.852 мг ~

Энергетическая ценность ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3 составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 26.3 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КРЕМ ЗАВАРНОЙ ШОКОЛАДНЫЙ #1 С ИНУЛИНОМ ★ 3

☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, холином - 37,1 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B12 - 18 %, витамином D - 18 %, витамином H - 26,6 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 29,4 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 52,9 %, марганцем - 22,9 %, медью - 46,9 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 26,6 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Крем заварной шоколадный #1 с инулином ★ 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты