Рецепт Варенье боярышник.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье боярышник.

Боярышник садовый.	1500 г
Сахар песок	1200 г
Вода	50 г
Ванильный сахар	8 г
Корица, молотая	2.54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье боярышник.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.4 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	828 г
Углеводы	51.3 г	219 г	23.4%	11.5%	427 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	1%	4775 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1267.9 мкг	900 мкг	140.9%	69.3%	71 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	7.607 мг	5 мг	152.1%	74.8%	66 г
бета Криптоксантин	0.119 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.6%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.8%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.722 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14695 г
Витамин В12, кобаламин	10.161 мкг	3 мкг	338.7%	166.5%	30 г
Витамин C, аскорбиновая	48.91 мг	90 мг	54.3%	26.7%	184 г
Витамин D, кальциферол	1.63 мкг	10 мкг	16.3%	8%	613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	3.6%	1377 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.543 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9208 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	4.7%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.1655 мг	20 мг	0.8%	0.4%	12085 г
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.17 мг	2500 мг	4.4%	2.2%	2290 г
Кальций, Ca	20.81 мг	1000 мг	2.1%	1%	4805 г
Кремний, Si	2.717 мг	30 мг	9.1%	4.5%	1104 г
Магний, Mg	7.17 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5579 г
Натрий, Na	7.55 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	17219 г
Сера, S	4.95 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20202 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	0.8%	6349 г
Хлор, Cl	1.66 мг	2300 мг	0.1%		138554 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5980 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13761 г
Кобальт, Co	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	2.7%	1842 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	0.8%	6042 г
Медь, Cu	36.94 мкг	1000 мкг	3.7%	1.8%	2707 г
Молибден, Mo	4.376 мкг	70 мкг	6.3%	3.1%	1600 г
Селен, Se	0.22 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Фтор, F	11.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36199 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Цинк, Zn	0.1107 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	43.4 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.024 мг	~

Энергетическая ценность Варенье боярышник. составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.4 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	51.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ БОЯРЫШНИК.

Варенье боярышник. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 140,9 %, бэта-каротином - 152,1 %, витамином B12 - 338,7 %, витамином C - 54,3 %, витамином D - 16,3 %

Чем полезен Варенье боярышник.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенье боярышник., калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье боярышник., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе