Рецепт Кабачки с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с томатами

Кабачок (Запекание) 206 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Йогурт Греческий 9% [Агромилк] 20 г
Пармезан [Castelli] 15 г
Вода 100 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.9% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.3% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 6.7% 3543 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 7.2% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 2.4% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.4% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.117 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12833 г
Витамин C, аскорбиновая 6.04 мг 90 мг 6.7% 16% 1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 1% 22624 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5007 мг 20 мг 2.5% 6% 3994 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.25 мг 2500 мг 7.5% 17.9% 1335 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6094 г
Кремний, Si 17.013 мг 30 мг 56.7% 135.3% 176 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6579 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1% 23339 г
Сера, S 4.49 мг 1000 мг 0.4% 1% 22272 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 4.8% 5000 г
Хлор, Cl 15.41 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.8% 5000 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 2.141 мкг 10 мкг 21.4% 51.1% 467 г
Литий, Li 7.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 13.4% 1776 г
Медь, Cu 56.11 мкг 1000 мкг 5.6% 13.4% 1782 г
Молибден, Mo 3.854 мкг 70 мкг 5.5% 13.1% 1816 г
Никель, Ni 4.001 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 13959 г
Фтор, F 36.15 мкг 4000 мкг 0.9% 2.1% 11065 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 10.5% 2273 г
Цинк, Zn 0.199 мг 12 мг 1.7% 4.1% 6030 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с томатами составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТАМИ

Кабачки с томатами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,7 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Кабачки с томатами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с томатами, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги