Рецепт Пицца фальшивая 11.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца фальшивая 11.09

Капуста тушеная 09.09.23 300 г
Яйцо куриное 1 С0
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Укроп 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 32 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 12 г
Псиллиум Plantago Ovata 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца фальшивая 11.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.7 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.7% 731 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 13.4% 364 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.6% 1053 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.4% 3481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.3 мкг 900 мкг 31.6% 15.4% 317 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 1.231 мг 5 мг 24.6% 12% 406 г
Витамин В1, тиамин 0.266 мг 1.5 мг 17.7% 8.6% 564 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 5.8% 837 г
Витамин В4, холин 49.04 мг 500 мг 9.8% 4.8% 1020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 5% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг 2 мг 11.7% 5.7% 858 г
Витамин В9, фолаты 18.684 мкг 400 мкг 4.7% 2.3% 2141 г
Витамин В12, кобаламин 0.416 мкг 3 мкг 13.9% 6.8% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 38.24 мг 90 мг 42.5% 20.7% 235 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3036 г
Витамин Н, биотин 3.791 мкг 50 мкг 7.6% 3.7% 1319 г
Витамин К, филлохинон 37.6 мкг 120 мкг 31.3% 15.2% 319 г
Витамин РР, НЭ 3.1069 мг 20 мг 15.5% 7.5% 644 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.33 мг 2500 мг 14.3% 7% 702 г
Кальций, Ca 132.07 мг 1000 мг 13.2% 6.4% 757 г
Кремний, Si 24.873 мг 30 мг 82.9% 40.3% 121 г
Магний, Mg 28.87 мг 400 мг 7.2% 3.5% 1386 г
Натрий, Na 119.23 мг 1300 мг 9.2% 4.5% 1090 г
Сера, S 127.74 мг 1000 мг 12.8% 6.2% 783 г
Фосфор, P 162.9 мг 800 мг 20.4% 9.9% 491 г
Хлор, Cl 169.96 мг 2300 мг 7.4% 3.6% 1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.8 мкг ~
Бор, B 148.4 мкг ~
Ванадий, V 6.53 мкг ~
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 3.8% 1259 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 1.8% 2604 г
Кобальт, Co 5.254 мкг 10 мкг 52.5% 25.5% 190 г
Литий, Li 6.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.2516 мг 2 мг 12.6% 6.1% 795 г
Медь, Cu 113.19 мкг 1000 мкг 11.3% 5.5% 883 г
Молибден, Mo 7.799 мкг 70 мкг 11.1% 5.4% 898 г
Никель, Ni 10.081 мкг ~
Рубидий, Rb 109.6 мкг ~
Селен, Se 13.831 мкг 55 мкг 25.1% 12.2% 398 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Фтор, F 26.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15100 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 5.5% 883 г
Цинк, Zn 1.5469 мг 12 мг 12.9% 6.3% 776 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.964 г ~
Аргинин* 0.558 г ~
Валин 0.568 г ~
Гистидин* 0.395 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.774 г ~
Лизин 0.76 г ~
Метионин 0.256 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.432 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.439 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 1.807 г ~
Аланин 0.496 г ~
Аспарагиновая кислота 0.876 г ~
Глицин 0.364 г ~
Глутаминовая кислота 1.675 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.205 г ~
12:0 Лауриновая 0.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.613 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 1.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.134 г min 16.8 г 30.6% 14.9%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.364 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.912 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.776 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Пицца фальшивая 11.09 составляет 205,7 кКал.

  • Порция = 188 гр (386.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.7 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ФАЛЬШИВАЯ 11.09

Пицца фальшивая 11.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином B1 - 17,7 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 42,5 %, витамином K - 31,3 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 14,3 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 82,9 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 52,5 %, марганцем - 12,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 25,1 %, хромом - 11,3 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Пицца фальшивая 11.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца фальшивая 11.09, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца фальшивая 11.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты