Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Картофель 120 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Вода 2000 г
Хлопья Овсяные [Эколайн] 30 г
Куриная грудка (филе) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 20.3% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.8% 12882 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.1% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 12.1% 2848 г
альфа Каротин 124.179 мкг ~
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 20.3% 1684 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 15.56 мг 500 мг 3.1% 10.7% 3213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 20% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 28.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 2.789 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14342 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.5% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 4.8% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4944 мг 20 мг 7.5% 25.9% 1338 г
Ниацин 2.006 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.04 мг 2500 мг 3.6% 12.4% 2746 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Кремний, Si 2.232 мг 30 мг 7.4% 25.5% 1344 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 15.2% 2255 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 3.8% 9213 г
Сера, S 43.76 мг 1000 мг 4.4% 15.2% 2285 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 15.2% 2266 г
Хлор, Cl 17.68 мг 2300 мг 0.8% 2.8% 13009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5732 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11194 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 65.9% 523 г
Литий, Li 3.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9434 г
Медь, Cu 23.84 мкг 1000 мкг 2.4% 8.3% 4195 г
Молибден, Mo 3.45 мкг 70 мкг 4.9% 16.9% 2029 г
Никель, Ni 0.268 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 4.095 мкг 55 мкг 7.4% 25.5% 1343 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 96.6 мкг 4000 мкг 2.4% 8.3% 4141 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 34.1% 1014 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 7.9% 4423 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 29 кКал.

  • Порция = 100 гр (29 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы