Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, котлетное мясо | 562 г |
Капуста белокочанная | 828 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 16.2% | 452 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.15 мг | 90 мг | 29.1% | 21.3% | 344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 20.2% | 363 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6914 мг | 20 мг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3786 г |
Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
Натрий, Na | 222.06 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.5% | 585 г |
Сера, S | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 4.4% | 1681 г |
Хлор, Cl | 345.03 мг | 2300 мг | 15% | 11% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 27.4% | 266 г |
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
Медь, Cu | 64.84 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
Молибден, Mo | 8.782 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.1% | 797 г |
Никель, Ni | 10.175 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
Фтор, F | 51.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7817 г |
Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 810 г |
Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста с мясом составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|