Рецепт Тушёнка с морковкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёнка с морковкой и луком
| Морковь (Тушение) | 123 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 156 г |
| Тушёнка [Орский Мясокомбинат] | 345 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка с морковкой и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.7% | 324 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.9 мкг | 900 мкг | 74.5% | 30.5% | 134 г |
| бета Каротин | 4.026 мг | 5 мг | 80.5% | 33% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.24 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5317 мг | 20 мг | 2.7% | 1.1% | 3762 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4446 г |
| Кремний, Si | 10.174 мг | 30 мг | 33.9% | 13.9% | 295 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3299 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 10.9% | 378 г |
| Литий, Li | 1.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1253 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка с морковкой и луком составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНКА С МОРКОВКОЙ И ЛУКОМ
Тушёнка с морковкой и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,5 %, бэта-каротином - 80,5 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Тушёнка с морковкой и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат столичный
- Лакомка
- Стью чариззо и сладкая картошка
- Рыбные котлеты
- Гиоза с овощами и мясом
- Рожки Паста зара
- Куряча печінка (варена)
- чипсы CARAMBA
- Оленина в соусе из таежных трав
- Белковые блинчики
- Десерт творожный "Лесные ягоды"
- Маринованные огурцы
- Детокс-2 - обед - суп
- Батончик фруктово-ореховый кокос
- Брауни из кабачка
- Перец фаршированный
- Студень говяжий
- Скрембл
- Булочка на псиллиуме
- Икра из баклажанов и кабачков с майонезом(банки)
- Мусс шоколадный
- Хлеб Бородинский, levain bread
- Берокка Плюс
- Сыр
- Пассеровка к борщу
- Кунжутный козинак
- Омлет "Пуляр"
- Пирожное слоеное трубочка с белковым кремом
- Детокс-2 - обед - пастрами из курицы
- Шарлотка мамина 20.08.2023 г
- Печенье Савоярди
- Тесто для пельменей,вареников
- Пельмени
- Суп с мясными фрикадельками и сливками
- Рожки Mezzi Gomiti
- Вареники из цельнозерновой
- Пирог мини с яблоком и карамелью
- Детокс-2 - обед - голубцы из пекинской капусты
- Сырники с базиликом
- Тунец желтопёрый измельчённый филе
- Киноа с курицей
- Крем-суп овощной с цукини [Yelli]
- Шоколад без сахара konjak с миндалем
- Крем-суп грибной нежный с нутом [Yelli]
- Филе тунца Mister Ton
- Крем-суп с грибами и нутом
- Коем-суп с цукини
- Детокс-2 - ужин - курица с лимоном и рисом
- Яичные роллы с начинкой из лосося
- Овощной бульон
- Блины ажурные Куш
- Арахис Красный Master
- Зажарка (копия 24_08)
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Дори
- Киш с лососем и брокколи, Бодрум
- Арахисовая Паста Своя Домашняя не Сладкая
- Кекс под сахарной шапочкой 24,08,23
- Макароны barilla приготовленные
- Йогурт, ряженка 3,2% Белый медведь
- Курица гриль
- Отбивная из свинины
- Салат «Витаминный»с лимонной заправкой
- Смузи
- Cold smoked Atlantic salmon
- Каша гречневая с тушенкой
- Брауни
- Рулет я яблоком и изюмом
- Творожок с бананом
- тунец fish рубленый
- Салат гарнир с перловкой нутом и зеленью
- Овсяное печенье пп
- Пломбир Как раньше
- Суп молочный вермишелевый грецкий
- красный помидор
- Творог 08
- Тунец (кусочки) в собственном соку
- Нектар мультифрукт Робинзон
- Пудинг творожный с манго Савушкин 4%
- Мини круассаны Шарлиз
- Шоколад молочный с солёной карамелью
- Тыквенные семечки
- Салат огурец помидоры 24.08
- Шарлотка шоколадная
- Капкейк орех
- Фарш на перцы
- Шоколадное немолоко
- Everyday mozzarela 125g
- Моё гречневое печенье выдумка
- Грибной суп к828
- витамины группы В
- Витамин Д 10 000 Ед
- Лук зеленый
- Курабье
- Jambon supérieur (Monoprix)
- Перцы фаршированные
- Ачма из лаваша
- лютеин+
- Колбаски шашлычные куриные
- Хлопья кукурузные медовые
Метки: Как приготовить Тушёнка с морковкой и луком, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка с морковкой и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
