Рецепт Суп с куриным филе и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с куриным филе и сыром
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 65 г |
| Ребра Копчено-Вареные [Коптильный Двор] | 35 г |
| Куриная грудка (филе) | 414 г |
| Картофель | 390 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Бульон "Домашний" с курицей, овощами и зеленью [Maggi] | 30 г |
| Томатная паста | 35 г |
| Вода | 1770 г |
| Макароны Спирали [Роллтон] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриным филе и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.5% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 11.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 5.8% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 11.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 17.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.829 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 7.6% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 14.9% | 1086 г |
| Ниацин | 2.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10858 г |
| Кремний, Si | 9.938 мг | 30 мг | 33.1% | 53.5% | 302 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 9.4% | 1733 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9386 г |
| Сера, S | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 46.8% | 345 г |
| Литий, Li | 13.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3839 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.6% | 1290 г |
| Никель, Ni | 1.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.412 мкг | 55 мкг | 8% | 12.9% | 1247 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.52 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.7% | 3493 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 21.8% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3307 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриным филе и сыром составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИНЫМ ФИЛЕ И СЫРОМ
Суп с куриным филе и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33,1 %, кобальтом - 29 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Суп с куриным филе и сыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад с арахисам и карамелью - 295гр
- Печеночники
- Макароны отварные 1234
- Сырники
- Узбекский мотив
- Сочные котлеты
- Сочные запечённые котлеты
- Минтай в кляре 20.08.23
- Фасоль стручковая с совым соусом и кунжутом
- Рыбный Зимин
- Рис бурый с зажаркой 20.08.23
- Сырники из топлёного молока
- Крабовые палочки
- Овощи запеченые
- Вафли сливочные
- Шоколад со вкусом клубничный чизкейк - 300гр
- Рулет яблочный
- Бисквитный торт со сметанным кремом
- Ленивая овсянка
- Куриный пирог
- Спагетти № 4 отварные 20.08.23
- Сыр легкий
- 08/20/23 цукини с помилорами
- Вино красное сухое [Мукузани]
- Овощное рагу
- Булгур
- Блины
- Чикалэйерс криспи
- Кабачок с курицей и кабачком в духовке
- Рваный пирог из лаваша с творогом
- Чикалэйерс фисташка
- Бедра кур без кости и кожи
- Блинчики с мясом
- Оладьи печеночные с геркулесом
- Конвертики из лаваша с сыром и зеленью
- Творог зерненый
- Оладьи кабачковые с мясом кур
- Соус томатный с базиликом 20.8.23
- Тунец макрелевый натуральный
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре ВкусВилл
- Булгур Миша
- Бешбармак 20,08,23
- ✅Брауни шоколадный с бананом Bullet(зел.гречка мука)
- Лимонный кекс
- Творог Талицкий 5% отборный
- Шоколад темный без сахара капли
- Суп рисовый
- мороженое с заменителем молочного жира
- Рагу овощное с курой
- Салат из моркови и огурца
- Индейка
- Суфле в шоколаде с маком
- Салат с тунцом а ля суши
- Рис
- Белковый омлет со стручковой фасолью и шампиньонами
- Грибная похлебка 2
- Колбаса Сельская Поречье
- April spritz коктейлЬ
- Котлеты из индейки и кабачка
- Луковый крем-суп
- Овощи с мясом грудка
- Пломбир Шоколадный с брауни Золотой Стандарт
- Картофельные оладьи Aiviko rondo
- Сосиски Баварские Фамильные Колбасы
- Протеин
- Перцы запеченные с помидорами и моцареллой
- Protein Cookies, малиновый десерт
- Тесто для чебуреков
- Творог с йогуртом (черника)
- Горохова каша
- Грудка курица/гречка
- Капуста тушеная с грибами и сосисками
- Соус сухой Maggi Подлива Домашняя
- Острая закуска "Хреновина"
- Творог с клубникой
- Вафли из кокосового Урбеча
- Картофель с беконом
- Кабачок маринованный салат
- Хлеб белый
- Рисовый уксус
- Осетинский пирог с картошкой и сыром (копия)
- Кето конфеты
- Кунжутное масло
- Макароны Рожки
- Whey Protein
- Мороженое шоколадное
- Precon Shake Himbeer-Joghurt
- Простокваша городецкая
- Макароны с беконом
- Овсяный бургер
- Творожный торт с клубникой
- Малиновый чиа-пудинг
- Сырок творожный Ростагрокомплекс глазированный в белом шоколаде с ванилью
- Овсяноблин [Шереметьева]
- Перец фаршированный
- Супермясной додстер
- Жаркое из свинины с картошкой и перцем
- Мороженое пингвин
- Банановый ролл
- Шампиньоны жареные на сливочном масле с луком
Метки: Как приготовить Суп с куриным филе и сыром, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриным филе и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
