Рецепт Овсяное печенье с орехами без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с орехами без муки

Крупа Овсяная [Алтайская Сказка] 100 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли 30 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с орехами без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.4 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 607 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.8% 950 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 6.3% 571 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 6.5% 554 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 9.2% 392 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.6% 6177 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10345 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Лютеин + Зеаксантин 2.478 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Витамин В4, холин 11.98 мг 500 мг 2.4% 0.9% 4174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.8% 943 г
Витамин В9, фолаты 12.174 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.973 мг 15 мг 6.5% 2.3% 1542 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 0.648 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 1.739 мкг 50 мкг 3.5% 1.3% 2875 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2026 мг 20 мг 6% 2.2% 1663 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.17 мг 2500 мг 9.4% 3.4% 1063 г
Кальций, Ca 14.83 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6743 г
Кремний, Si 33.478 мг 30 мг 111.6% 40.2% 90 г
Магний, Mg 47.87 мг 400 мг 12% 4.3% 836 г
Натрий, Na 29.22 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4449 г
Сера, S 30.17 мг 1000 мг 3% 1.1% 3315 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 3.1% 1154 г
Хлор, Cl 20.43 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 161.7 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2410 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.4578 мг 2 мг 22.9% 8.3% 437 г
Медь, Cu 232.17 мкг 1000 мкг 23.2% 8.4% 431 г
Молибден, Mo 1.174 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5963 г
Никель, Ni 1.739 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 1.648 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3337 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 0.96 мкг 4000 мкг 416667 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.5948 мг 12 мг 5% 1.8% 2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.504 г min 16.8 г 26.8% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.445 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.286 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.272 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с орехами без муки составляет 277,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ОРЕХАМИ БЕЗ МУКИ

Овсяное печенье с орехами без муки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,6 %, магнием - 12 %, марганцем - 22,9 %, медью - 23,2 %

Чем полезен Овсяное печенье с орехами без муки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с орехами без муки, калорийность 277,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с орехами без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты