Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 4160 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1766 г |
Чеснок (Варка без слива) | 600 г |
Хрен, корень (Варка без слива) | 200 г |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 75 г |
Базилик, свежий | 157 г |
Уксус столовый 9% | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 160 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.3% | 1250 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 48.7% | 571 г |
альфа Каротин | 0.397 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 54.9% | 507 г |
бета Криптоксантин | 1.503 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 138.268 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 15% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 32.6% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.2% | 3811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.14 мг | 90 мг | 37.9% | 105.6% | 264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 12% | 2326 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 6954 г |
Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 37% | 755 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8451 мг | 20 мг | 4.2% | 11.7% | 2367 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.66 мг | 2500 мг | 10.7% | 29.8% | 934 г |
Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.7% | 2380 г |
Кремний, Si | 6.454 мг | 30 мг | 21.5% | 59.9% | 465 г |
Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 13.4% | 2093 г |
Натрий, Na | 917.74 мг | 1300 мг | 70.6% | 196.7% | 142 г |
Сера, S | 80.33 мг | 1000 мг | 8% | 22.3% | 1245 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 11.7% | 2360 г |
Хлор, Cl | 1447.05 мг | 2300 мг | 62.9% | 175.2% | 159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 15.9% | 1760 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7653 г |
Кобальт, Co | 5.445 мкг | 10 мкг | 54.5% | 151.8% | 184 г |
Литий, Li | 24.417 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 22.3% | 1248 г |
Медь, Cu | 125.54 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 35.1% | 797 г |
Молибден, Mo | 7.867 мкг | 70 мкг | 11.2% | 31.2% | 890 г |
Никель, Ni | 6.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.358 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7% | 4050 г |
Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40161 г |
Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 27.3% | 1016 г |
Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 9.2% | 3052 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.487 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус кобра-1_2023г составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|