Рецепт Протеиновый -ягодный постный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый -ягодный постный коктейль

Соевый протеин ВВ 20 г
Вода 250 г
Клубника замороженная 50 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Какао смесь, порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый -ягодный постный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 14.6% 1652 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.5% 4380 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.3% 2548 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 6% 4000 г
Лютеин + Зеаксантин 17.326 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1.2% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.279 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12199 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 13.9% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0992 мг 20 мг 0.5% 1.2% 20161 г
Макроэлементы
Калий, K 62.6 мг 2500 мг 2.5% 6% 3994 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9443 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6803 г
Натрий, Na 12.71 мг 1300 мг 1% 2.4% 10228 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20964 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.8% 6349 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3.1% 7531 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3690 г
Медь, Cu 33.63 мкг 1000 мкг 3.4% 8.1% 2974 г
Молибден, Mo 0.93 мкг 70 мкг 1.3% 3.1% 7527 г
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27778 г
Фтор, F 58.14 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6880 г
Цинк, Zn 0.0723 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16598 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.419 мг ~
Теобромин 7.512 мг ~

Энергетическая ценность Протеиновый -ягодный постный коктейль составляет 41,8 кКал.

  • Порция = 430 гр (179.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый -ягодный постный коктейль, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый -ягодный постный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы