Войти

Рецепт Паста с тархуном, помидорами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с тархуном, помидорами и креветками

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 400 г
Вода 800 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 322 г
Оливковое масло 44 г
Соевый соус 11 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Орегано, сушеный 2 г
Красный лук 137 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с тархуном, помидорами и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.5% 1246 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.7% 2000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6% 1553 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.1% 1538 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 2.9% 3214 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.954 мкг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 3.1% 2994 г
бета Криптоксантин 9.661 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.728 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6429 г
Витамин В4, холин 26.88 мг 500 мг 5.4% 5% 1860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.896 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8170 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 4.8% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 2.7% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.189 мг 15 мг 7.9% 7.4% 1262 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.034 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.855 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5848 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.1% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.5576 мг 20 мг 7.8% 7.3% 1284 г
Ниацин 0.674 мг ~
Бетаин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.95 мг 2500 мг 5% 4.7% 2001 г
Кальций, Ca 31.26 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3199 г
Кремний, Si 1.125 мг 30 мг 3.8% 3.6% 2667 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 4.7% 2010 г
Натрий, Na 99.08 мг 1300 мг 7.6% 7.1% 1312 г
Сера, S 62.53 мг 1000 мг 6.3% 5.9% 1599 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 7.9% 1175 г
Хлор, Cl 77.06 мг 2300 мг 3.4% 3.2% 2985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 5.2% 1782 г
Йод, I 10.77 мкг 150 мкг 7.2% 6.7% 1393 г
Кобальт, Co 3.815 мкг 10 мкг 38.2% 35.7% 262 г
Литий, Li 4.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 5.5% 1702 г
Медь, Cu 329.89 мкг 1000 мкг 33% 30.8% 303 г
Молибден, Mo 4.493 мкг 70 мкг 6.4% 6% 1558 г
Никель, Ni 4.164 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 4.448 мкг 55 мкг 8.1% 7.6% 1237 г
Стронций, Sr 0.03 мкг ~
Фтор, F 67.07 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5964 г
Хром, Cr 11.41 мкг 50 мкг 22.8% 21.3% 438 г
Цинк, Zn 0.6562 мг 12 мг 5.5% 5.1% 1829 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.284 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 1.243 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.531 мг ~
бета Ситостерол 2.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.669 г min 16.8 г 9.9% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.606 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.037 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.025 г ~

Энергетическая ценность Паста с тархуном, помидорами и креветками составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 72.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТАРХУНОМ, ПОМИДОРАМИ И КРЕВЕТКАМИ

Паста с тархуном, помидорами и креветками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,2 %, медью - 33 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен Паста с тархуном, помидорами и креветками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с тархуном, помидорами и креветками, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тархуном, помидорами и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алла
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
22 81
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
4 74
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
Автор Натали
153.6
6.8
6
18
7
2 0
Творожная запеканка с яблоком
Автор Marina Marina
176.6
11.2
4.9
21.6
6
2 0
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
Автор Алла
211.5
13.7
16.5
1
13
7 4
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 88%
Светлана.
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Витамины и минералы: 83%