Рецепт Кексики Света 3009. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики Света 3009

Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Ванилин	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
творог обезжиренный МОЯ ЦЕНА	130 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики Света 3009".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	9.1%	589 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.1%	875 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	4.8%	1123 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.2%	741 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.3%	4023 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.4 мкг	900 мкг	15.6%	8.4%	641 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	5.3%	1014 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.1%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.4%	1208 г
Витамин В4, холин	64.22 мг	500 мг	12.8%	6.9%	779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	4.9%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	13.133 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3046 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.3%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.524 мкг	10 мкг	5.2%	2.8%	1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.311 мг	15 мг	15.4%	8.2%	649 г
Витамин Н, биотин	5.515 мкг	50 мкг	11%	5.9%	907 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0849 мг	20 мг	10.4%	5.6%	959 г
Ниацин	0.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.09 мг	2500 мг	12%	6.4%	833 г
Кальций, Ca	132.88 мг	1000 мг	13.3%	7.1%	753 г
Кремний, Si	3.909 мг	30 мг	13%	7%	767 г
Магний, Mg	32.2 мг	400 мг	8.1%	4.3%	1242 г
Натрий, Na	188.85 мг	1300 мг	14.5%	7.8%	688 г
Сера, S	57.85 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1729 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	8.3%	647 г
Хлор, Cl	42.96 мг	2300 мг	1.9%	1%	5354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.7 мкг	~
Бор, B	42 мкг	~
Ванадий, V	9.84 мкг	~
Железо, Fe	1.512 мг	18 мг	8.4%	4.5%	1190 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	1.9%	2885 г
Кобальт, Co	3.977 мкг	10 мкг	39.8%	21.3%	251 г
Литий, Li	1.809 мкг	~
Марганец, Mn	0.1283 мг	2 мг	6.4%	3.4%	1559 г
Медь, Cu	150.23 мкг	1000 мкг	15%	8%	666 г
Молибден, Mo	4.105 мкг	70 мкг	5.9%	3.2%	1705 г
Никель, Ni	21.545 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	10.189 мкг	55 мкг	18.5%	9.9%	540 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Титан, Ti	1.27 мкг	~
Фтор, F	25.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15601 г
Хром, Cr	9.14 мкг	50 мкг	18.3%	9.8%	547 г
Цинк, Zn	0.5682 мг	12 мг	4.7%	2.5%	2112 г
Цирконий, Zr	7.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.222 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты	0.596 г	~
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.646 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.881 г	от 4.7 до 16.8 г	40%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.988 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.753 г	min 16.8 г	10.4%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.75 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.73 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Кексики Света 3009 составляет 186,8 кКал.

Порция = 220 гр (411 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.8 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ СВЕТА 3009

Кексики Света 3009 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 12,8 %, витамином E - 15,4 %, витамином H - 11 %, калием - 12 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 13 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 39,8 %, медью - 15 %, селеном - 18,5 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Кексики Света 3009

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексики Света 3009, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики Света 3009, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Морковный пирог с яблоком

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе