Рецепт Суп укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп укроп

Кабачок	300 г
Патиссон	250 г
Лук репчатый	100 г
Базилик, свежий	25 г
Укроп	40 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	30 г
Картофель	200 г
Куркума, молотая	5 г
Травы итальянские [Сырье и приправы]	5 г
Кукурузная мука	150 г
Рисовая мука, белая	300 г
Семена льна	50 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.5 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1782 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.6%	4000 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.3%	2435 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	7.5%	1404 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.5%	1250 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.6%	2940 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	2%	5143 г
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.9%	3759 г
бета Криптоксантин	0.429 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	6%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.8%	5806 г
Витамин В4, холин	6.53 мг	500 мг	1.3%	1.4%	7657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	4.4%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	6.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	10.186 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	3927 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	2.1%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	7.41 мг	90 мг	8.2%	8.7%	1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8287 г
гамма Токоферол	0.375 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.269 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18587 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	8.6%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.8229 мг	20 мг	4.1%	4.3%	2430 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.34 мг	2500 мг	7.7%	8.1%	1300 г
Кальций, Ca	21.45 мг	1000 мг	2.1%	2.2%	4662 г
Кремний, Si	12.86 мг	30 мг	42.9%	45.4%	233 г
Магний, Mg	30.62 мг	400 мг	7.7%	8.1%	1306 г
Натрий, Na	108.59 мг	1300 мг	8.4%	8.9%	1197 г
Сера, S	29.22 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3422 г
Фосфор, P	43.7 мг	800 мг	5.5%	5.8%	1831 г
Хлор, Cl	179.09 мг	2300 мг	7.8%	8.3%	1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.1 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	17.3 мкг	~
Железо, Fe	1.513 мг	18 мг	8.4%	8.9%	1190 г
Йод, I	72.04 мкг	150 мкг	48%	50.8%	208 г
Кобальт, Co	1.676 мкг	10 мкг	16.8%	17.8%	597 г
Литий, Li	5.776 мкг	~
Марганец, Mn	0.3172 мг	2 мг	15.9%	16.8%	631 г
Медь, Cu	93.12 мкг	1000 мкг	9.3%	9.8%	1074 г
Молибден, Mo	1.12 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6250 г
Никель, Ni	0.796 мкг	~
Рубидий, Rb	58.2 мкг	~
Селен, Se	2.921 мкг	55 мкг	5.3%	5.6%	1883 г
Стронций, Sr	1.89 мкг	~
Фтор, F	34.74 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	11514 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.4263 мг	12 мг	3.6%	3.8%	2815 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	58.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.84 мг	~
Стигмастерол	0.205 мг	~
бета Ситостерол	1.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.204 г	min 16.8 г	1.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.442 г	~

Энергетическая ценность Суп укроп составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.5 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УКРОП

Суп укроп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %, йодом - 48 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Суп укроп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп укроп, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп укроп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье пряное постное

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе