Рецепт Пудинг шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг шоколадный

Банан	1 Штука
Арахисовая паста с солью	15 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Сироп Топинамбура [Royal Forest]	15 г
Какао смесь, порошок	20 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.1%	2375 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	14.4%	173 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	2.8%	901 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.4%	6045 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.2%	11250 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.2%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	0.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.4%	1837 г
Витамин В4, холин	12.79 мг	500 мг	2.6%	0.7%	3909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	1.5%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	2.5%	1005 г
Витамин В9, фолаты	11.786 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3394 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	1.1%	2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.121 мг	15 мг	7.5%	1.9%	1338 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.628 мг	~
дельта Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	1.582 мкг	50 мкг	3.2%	0.8%	3161 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5011 мг	20 мг	7.5%	1.9%	1332 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.9 мг	2500 мг	10.5%	2.6%	955 г
Кальций, Ca	22.62 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4421 г
Кремний, Si	30.462 мг	30 мг	101.5%	25.4%	98 г
Магний, Mg	39.64 мг	400 мг	9.9%	2.5%	1009 г
Натрий, Na	102.81 мг	1300 мг	7.9%	2%	1264 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	0.8%	3333 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	2.3%	1083 г
Хлор, Cl	18.67 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	147.2 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.523 мг	18 мг	2.9%	0.7%	3442 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15873 г
Литий, Li	1.305 мкг	~
Марганец, Mn	0.2737 мг	2 мг	13.7%	3.4%	731 г
Медь, Cu	97.1 мкг	1000 мкг	9.7%	2.4%	1030 г
Молибден, Mo	1.156 мкг	70 мкг	1.7%	0.4%	6055 г
Никель, Ni	1.582 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	1.283 мкг	55 мкг	2.3%	0.6%	4287 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62893 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	0.4266 мг	12 мг	3.6%	0.9%	2813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.42 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	2.006 г	~
10:0 Каприновая	1.731 г	~
12:0 Лауриновая	12.281 г	~
14:0 Миристиновая	4.455 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.708 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.832 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.142 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.426 г	min 16.8 г	26.3%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.333 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.54 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.49 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.978 мг	~
Теобромин	35.495 мг	~

Энергетическая ценность Пудинг шоколадный составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	400 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ШОКОЛАДНЫЙ

Пудинг шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,5 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Пудинг шоколадный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг шоколадный, калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Закуска из яблока и овощей

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе