Рецепт Кабачки 1 августа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки 1 августа

Подсолнечное масло 40 г
Кабачок (Жарка) 370 г
Кабачок (Жарка) 315 г
Кабачок (Жарка) 390 г
Кабачок (Жарка) 435 г
Кабачок (Жарка) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 290 г
Соевый Соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 1 августа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.4% 1436 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.7% 3129 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.1% 1333 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.3% 2758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4147 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Витамин В4, холин 12.79 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.009 мкг 400 мкг 2.3% 3.4% 4440 г
Витамин C, аскорбиновая 13.34 мг 90 мг 14.8% 21.9% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.685 мг 15 мг 11.2% 16.6% 890 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 9.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.9481 мг 20 мг 4.7% 7% 2109 г
Ниацин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.95 мг 2500 мг 14.5% 21.5% 689 г
Кальций, Ca 22.26 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4492 г
Кремний, Si 40.694 мг 30 мг 135.6% 200.9% 74 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 4.6% 3268 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22569 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 34364 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 4.1% 3524 г
Хлор, Cl 11.65 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 8.32 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 5% 2917 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 39474 г
Кобальт, Co 2.642 мкг 10 мкг 26.4% 39.1% 379 г
Литий, Li 3.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.1696 мг 2 мг 8.5% 12.6% 1179 г
Медь, Cu 85.8 мкг 1000 мкг 8.6% 12.7% 1166 г
Молибден, Mo 4.355 мкг 70 мкг 6.2% 9.2% 1607 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15850 г
Фтор, F 8.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47562 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.3789 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3167 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 69.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.839 г min 16.8 г 5% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.835 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.291 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 30.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.107 г ~

Энергетическая ценность Кабачки 1 августа составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ 1 АВГУСТА

Кабачки 1 августа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином E - 11,2 %, калием - 14,5 %, кремнием - 135,6 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Кабачки 1 августа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки 1 августа, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 1 августа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги