Рецепт БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке

Банан	101.8 г
Яйцо куриное	53 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл]	35 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.5 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.4%	1169 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4%	1273 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	7.5%	680 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.3%	1176 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.2%	4209 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.4 мкг	900 мкг	11.3%	5.8%	888 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	5.2%	989 г
Витамин В4, холин	91.67 мг	500 мг	18.3%	9.4%	545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%	6.2%	826 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	7.6%	676 г
Витамин В9, фолаты	8.904 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4492 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	3%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	3.7%	1378 г
Витамин D, кальциферол	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	3.8%	1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	1.6%	3226 г
Витамин Н, биотин	9.473 мкг	50 мкг	18.9%	9.7%	528 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8104 мг	20 мг	9.1%	4.7%	1105 г
Ниацин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.66 мг	2500 мг	11%	5.6%	910 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4182 г
Кремний, Si	50.247 мг	30 мг	167.5%	85.7%	60 г
Магний, Mg	31.48 мг	400 мг	7.9%	4%	1271 г
Натрий, Na	65.76 мг	1300 мг	5.1%	2.6%	1977 г
Сера, S	66.91 мг	1000 мг	6.7%	3.4%	1495 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	5.3%	958 г
Хлор, Cl	83.67 мг	2300 мг	3.6%	1.8%	2749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	242.8 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	1.241 мг	18 мг	6.9%	3.5%	1450 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	2.4%	2196 г
Кобальт, Co	3.502 мкг	10 мкг	35%	17.9%	286 г
Литий, Li	2.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.1861 мг	2 мг	9.3%	4.8%	1075 г
Медь, Cu	79.1 мкг	1000 мкг	7.9%	4%	1264 г
Молибден, Mo	3.8 мкг	70 мкг	5.4%	2.8%	1842 г
Никель, Ni	2.61 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	11.083 мкг	55 мкг	20.2%	10.3%	496 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	20.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19881 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3401 г
Цинк, Zn	0.475 мг	12 мг	4%	2%	2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	193.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.689 г	min 16.8 г	10.1%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке составляет 195,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ В МИКРОВОЛНОВКЕ

БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 18,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином H - 18,9 %, калием - 11 %, кремнием - 167,5 %, кобальтом - 35 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Творожная запеканка с яблоком

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе