Рецепт Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем

Геркулес Экстра 50 г
Апельсин (Мытьё, нарезка) 1 Штука диаметр 7,5 см
Варенье из Абрикосов [Vital] 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8.9% 1360 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4.1% 2918 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 28125 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 5806 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 20.4 мг 90 мг 22.7% 27.4% 441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.12 мг 20 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.92 мг 2500 мг 3.2% 3.9% 3168 г
Кальций, Ca 26.44 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3782 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 9.7% 1250 г
Магний, Mg 30.12 мг 400 мг 7.5% 9.1% 1328 г
Натрий, Na 521.69 мг 1300 мг 40.1% 48.5% 249 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 11% 1097 г
Хлор, Cl 797.63 мг 2300 мг 34.7% 42% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3579 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18750 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 7.3% 1667 г
Литий, Li 8.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Медь, Cu 30.65 мкг 1000 мкг 3.1% 3.7% 3263 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 4.2% 2847 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27363 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Фтор, F 46.83 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8542 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС С АПЕЛЬСИНОМ И АБРИКОСОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %, хлором - 34,7 %

Чем полезен Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес с апельсином и абрикосовым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы