Калорийность Пепино. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пепино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 11.4% 1095 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Вода 89 г 2273 г 3.9% 4.9% 2554 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12857 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.4% 1698 г
Витамин РР, НЭ 0.565 мг 20 мг 2.8% 3.5% 3540 г
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 6.1% 2033 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 12.5% 1000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Сера, S 17.8 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5618 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 5.8% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 7.9% 1593 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 2.5% 5128 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 5% 2500 г

Энергетическая ценность Пепино составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пепино калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пепино, калории, нутриенты, полезные свойства Пепино
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты