Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 945 г |
Масло Топлёное [Сибсыр] | 27 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 241 г |
Зелёный Горошек Консервированный [Фрау Марта] | 122 г |
Зелёный Горошек Консервированный [Красная Цена] | 93 г |
Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] | 62 г |
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] | 124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9% | 1407 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 7% | 1833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3911 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 5114 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.4% | 1713 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10406 г |
Кремний, Si | 18.6 мг | 30 мг | 62% | 79% | 161 г |
Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104000 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2829 г |
Медь, Cu | 28.71 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.7% | 3483 г |
Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4342 г |
Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из кабачков составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.5 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|