Рецепт Соус к роллам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к роллам

Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Соевый соус	100 г
Васаби	10 г
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к роллам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.1 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	557 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.6%	1267 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	16.7%	198 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.9%	3776 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.8%	4422 г
Зола	7.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16364 г
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.7%	1957 г
Витамин В4, холин	12.33 мг	500 мг	2.5%	0.8%	4055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	6.818 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.36 мг	15 мг	55.7%	18.4%	179 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1418 мг	20 мг	5.7%	1.9%	1752 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	13.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.36 мг	2500 мг	8.7%	2.9%	1155 г
Кальций, Ca	25.86 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3867 г
Магний, Mg	38.14 мг	400 мг	9.5%	3.1%	1049 г
Натрий, Na	2789.45 мг	1300 мг	214.6%	71%	47 г
Сера, S	38.01 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2631 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	3.8%	875 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	1.8%	1885 г
Марганец, Mn	0.469 мг	2 мг	23.5%	7.8%	426 г
Медь, Cu	22.05 мкг	1000 мкг	2.2%	0.7%	4535 г
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16820 г
Цинк, Zn	0.4232 мг	12 мг	3.5%	1.2%	2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.718 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	11 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.773 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.126 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.691 г	min 16.8 г	27.9%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.645 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.195 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.175 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	33.1%
18:2 Линолевая (ud)	10.965 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус к роллам составляет 302,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К РОЛЛАМ

Соус к роллам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 55,7 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен Соус к роллам

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к роллам, калорийность 302,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к роллам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе