Рецепт Суп с гречкой на аоде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой на аоде

Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой на аоде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.2% 5000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 36.2% 2355 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 50% 1737 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 56.9% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.3% 20000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 3.4% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 5.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 10.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.061 мкг 400 мкг 0.3% 2.6% 37700 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 6.9% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 2.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 4.3% 19608 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 31% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.2511 мг 20 мг 1.3% 11.2% 7965 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.67 мг 2500 мг 1.7% 14.7% 5725 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 6.9% 12755 г
Кремний, Si 3.595 мг 30 мг 12% 103.4% 834 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 17.2% 5122 г
Натрий, Na 88.32 мг 1300 мг 6.8% 58.6% 1472 г
Сера, S 5.79 мг 1000 мг 0.6% 5.2% 17271 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 12.9% 6838 г
Хлор, Cl 140.31 мг 2300 мг 6.1% 52.6% 1639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 9.39 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 11.2% 7792 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 38.8% 2212 г
Литий, Li 2.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 20.7% 4167 г
Медь, Cu 25.31 мкг 1000 мкг 2.5% 21.6% 3951 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 37.1% 2348 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 2.6% 37671 г
Стронций, Sr 7.25 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 92.11 мкг 4000 мкг 2.3% 19.8% 4343 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 7.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.0885 мг 12 мг 0.7% 6% 13559 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой на аоде составляет 11,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ НА АОДЕ

Суп с гречкой на аоде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Суп с гречкой на аоде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой на аоде, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой на аоде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты