Рецепт Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв

Банан 100 г
Арахис жареный 600 г
Кокос, мякоть, сырая 800 г
Топинамбур 100 г
Финики 400 г
Какао-порошок 100 г
Клубника замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.4 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.5% 760 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 13% 206 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 2.5% 1053 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 10.3% 260 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 1.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 2.9% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 0.9% 2903 г
Витамин В4, холин 22.61 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.685 мг 5 мг 13.7% 3.7% 730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 2.6% 1020 г
Витамин В9, фолаты 48.909 мкг 400 мкг 12.2% 3.3% 818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 1.2% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.35 мг 15 мг 15.7% 4.2% 638 г
гамма Токоферол 0.193 мг ~
Витамин Н, биотин 5.734 мкг 50 мкг 11.5% 3.1% 872 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.7855 мг 20 мг 28.9% 7.7% 346 г
Ниацин 3.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 457.32 мг 2500 мг 18.3% 4.9% 547 г
Кальций, Ca 28.82 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3470 г
Кремний, Si 55.882 мг 30 мг 186.3% 49.8% 54 г
Магний, Mg 124.45 мг 400 мг 31.1% 8.3% 321 г
Натрий, Na 25.68 мг 1300 мг 2% 0.5% 5062 г
Сера, S 94.14 мг 1000 мг 9.4% 2.5% 1062 г
Фосфор, P 191.5 мг 800 мг 23.9% 6.4% 418 г
Хлор, Cl 16.43 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 475.7 мкг ~
Бор, B 88.2 мкг ~
Ванадий, V 47.99 мкг ~
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 4% 667 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 5% 532 г
Литий, Li 4.232 мкг ~
Марганец, Mn 1.332 мг 2 мг 66.6% 17.8% 150 г
Медь, Cu 553.59 мкг 1000 мкг 55.4% 14.8% 181 г
Молибден, Mo 6.086 мкг 70 мкг 8.7% 2.3% 1150 г
Никель, Ni 7.468 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 5.227 мкг 55 мкг 9.5% 2.5% 1052 г
Стронций, Sr 69.15 мкг ~
Титан, Ti 12.27 мкг ~
Фтор, F 37.51 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10664 г
Хром, Cr 13.54 мкг 50 мкг 27.1% 7.2% 369 г
Цинк, Zn 1.6827 мг 12 мг 14% 3.7% 713 г
Цирконий, Zr 22.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 24.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.853 г ~
10:0 Каприновая 0.678 г ~
12:0 Лауриновая 5.403 г ~
14:0 Миристиновая 2.133 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.631 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.783 г min 16.8 г 34.4% 9.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.519 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.281 г от 11.2 до 20.6 г 38.2% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв составляет 374,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.4 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 7.7 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БАНАНОВЫЙ С ШОКОЛАДОМ РЕЦЕПТ ЗАМ ВВ

Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином B9 - 12,2 %, витамином E - 15,7 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 28,9 %, калием - 18,3 %, кремнием - 186,3 %, магнием - 31,1 %, фосфором - 23,9 %, железом - 15 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 66,6 %, медью - 55,4 %, хромом - 27,1 %, цинком - 14 %

Чем полезен Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв, калорийность 374,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Банановый с шоколадом рецепт зам Вв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты