Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.4% | 547 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6424 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
Витамин К, филлохинон | 74.6 мкг | 120 мкг | 62.2% | 55.6% | 161 г |
Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.23 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4151 г |
Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 4% | 2199 г |
Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 6932 г |
Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9794 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6557 г |
Хлор, Cl | 10.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9231 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Медь, Cu | 18.36 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5447 г |
Молибден, Mo | 0.255 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 27451 г |
Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27248 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из индейки с бурым рисом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.9 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|