Рецепт Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!

Йогурт греческий натуральный Teos 2% 250 г
Приправа для салата Цезарь СпециЯ !!! 10 г
Способ приготовления

Смешать 250 г натурального йогурта с 1 пакетиком приправы (10 гр), дать настояться, заправить салат.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 15.7% 987 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.3% 2947 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2700 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 15% 1040 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.962 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 19.3% 804 г
Витамин В4, холин 14.62 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 14% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 11.538 мкг 400 мкг 2.9% 4.5% 3467 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 26% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.5% 39474 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1894 мг 20 мг 0.9% 1.4% 10560 г
Макроэлементы
Калий, K 135.58 мг 2500 мг 5.4% 8.4% 1844 г
Кальций, Ca 110.58 мг 1000 мг 11.1% 17.3% 904 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 4% 3781 г
Натрий, Na 32.69 мг 1300 мг 2.5% 3.9% 3977 г
Сера, S 95.67 мг 1000 мг 9.6% 15% 1045 г
Фосфор, P 131.7 мг 800 мг 16.5% 25.7% 607 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.3% 47368 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.5% 29851 г
Медь, Cu 20.19 мкг 1000 мкг 2% 3.1% 4953 г
Селен, Se 11.923 мкг 55 мкг 21.7% 33.8% 461 г
Цинк, Zn 0.5769 мг 12 мг 4.8% 7.5% 2080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.6 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.149 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.598 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.548 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.058 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.049 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.044 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!! составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ЦЕЗАРЬ С ПРИПРАВОЙ СПЕЦИЯ !!!

Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 16,5 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата Цезарь с приправой СпециЯ !!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги