Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 126 г |
Вешенки | 723 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.6% | 2452 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 35.3% | 800 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2574 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 22.3% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 48.6% | 581 г |
Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 24.9% | 1141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 65.3% | 433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 34.845 мкг | 400 мкг | 8.7% | 24.6% | 1148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 17.5% | 1623 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.616 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 55.6% | 507 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4412 мг | 20 мг | 22.2% | 62.7% | 450 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Бетаин | 10.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 396.72 мг | 2500 мг | 15.9% | 44.9% | 630 г |
Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13514 г |
Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 8.8% | 3181 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
Натрий, Na | 16.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7893 г |
Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2556 г |
Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 40.4% | 698 г |
Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 20.3% | 1391 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 22.3% | 1274 г |
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 18.9% | 1484 г |
Медь, Cu | 227.92 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 64.4% | 439 г |
Молибден, Mo | 10.744 мкг | 70 мкг | 15.3% | 43.2% | 652 г |
Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.366 мкг | 55 мкг | 4.3% | 12.1% | 2325 г |
Стронций, Sr | 44.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 15504 г |
Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 65% | 435 г |
Цинк, Zn | 0.8085 мг | 12 мг | 6.7% | 18.9% | 1484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.881 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с луком жаренные составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.4 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|