Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Мытьё, нарезка) | 500 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.5% | 2258 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.9% | 870 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 10.687 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.8% | 3743 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 17.1% | 1264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11211 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4299 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4652 г |
Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.64 мг | 2500 мг | 11.6% | 25.1% | 863 г |
Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3206 г |
Кремний, Si | 63.94 мг | 30 мг | 213.1% | 461.3% | 47 г |
Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 11.3% | 1935 г |
Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.9% | 3154 г |
Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14620 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.7% | 2228 г |
Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 278.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 18.2% | 1194 г |
Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8% | 2674 г |
Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 36.8% | 590 г |
Литий, Li | 45.128 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5178 мг | 2 мг | 25.9% | 56.1% | 386 г |
Медь, Cu | 130.48 мкг | 1000 мкг | 13% | 28.1% | 766 г |
Молибден, Mo | 8.788 мкг | 70 мкг | 12.6% | 27.3% | 797 г |
Никель, Ni | 13.985 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 354 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8594 г |
Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24082 г |
Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 68% | 318 г |
Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3378 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето салат из сырой свёклы составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|