Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
*Кокосовая Мука [Ecofood] | 0 г |
"Фаберлик" Псиллиум (Велнес) шелуха подорожника. | 18 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 239 г |
Орегано, сушеный | 0.1 г |
Миндальная Мука [Ecofood] | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 371.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4% | 679 г |
Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 17% | 159 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.239 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.155 мкг | 400 мкг | 258065 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.476 мг | 15 мг | 36.5% | 9.8% | 274 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.003 мг | 20 мг | 666667 г | ||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.71 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7764 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 19704 г |
Натрий, Na | 520.49 мг | 1300 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Хлор, Cl | 782.45 мг | 2300 мг | 34% | 9.2% | 294 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Медь, Cu | 4.89 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20450 г |
Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1778 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 156.24 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2560 г |
Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 125000 г | |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 24.837 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | min 16.8 г | 17.6% | 4.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.944 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепёшки миндальные 01.07.2023. составляет 371,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 371.2 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 35.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|