Рецепт ПП Блины 06.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Блины 06.07

Яйцо куриное 300 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Рисовая мука, белая 40 г
Вода 250 г
Псиллиум цельный Шелуха 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Мука Гарнец соевая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Блины 06.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.3% 835 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 8.3% 737 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4% 1531 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.8% 3367 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.1 мкг 900 мкг 17.7% 10.8% 566 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.304 мг 1.8 мг 16.9% 10.3% 592 г
Витамин В4, холин 154.74 мг 500 мг 30.9% 18.9% 323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.939 мг 5 мг 18.8% 11.5% 532 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 5.89 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6791 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 8.6% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 8% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин Н, биотин 12.798 мкг 50 мкг 25.6% 15.7% 391 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5511 мг 20 мг 12.8% 7.8% 784 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.03 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1908 г
Кальций, Ca 71.94 мг 1000 мг 7.2% 4.4% 1390 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 2.2% 2764 г
Натрий, Na 245.29 мг 1300 мг 18.9% 11.6% 530 г
Сера, S 117.69 мг 1000 мг 11.8% 7.2% 850 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 11.3% 544 г
Хлор, Cl 358.18 мг 2300 мг 15.6% 9.6% 642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Железо, Fe 1.536 мг 18 мг 8.5% 5.2% 1172 г
Йод, I 14.38 мкг 150 мкг 9.6% 5.9% 1043 г
Кобальт, Co 6.164 мкг 10 мкг 61.6% 37.7% 162 г
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 3.5% 1747 г
Медь, Cu 63.78 мкг 1000 мкг 6.4% 3.9% 1568 г
Молибден, Mo 6.204 мкг 70 мкг 8.9% 5.5% 1128 г
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Селен, Se 19.793 мкг 55 мкг 36% 22% 278 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Фтор, F 87.09 мкг 4000 мкг 2.2% 1.3% 4593 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1701 г
Цинк, Zn 0.8341 мг 12 мг 7% 4.3% 1439 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.371 г ~
Лейцин 0.672 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.258 г ~
Метионин + Цистеин 0.423 г ~
Треонин 0.375 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.663 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.765 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 1.125 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 336.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.519 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.175 г min 16.8 г 18.9% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.229 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.67 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность ПП Блины 06.07 составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЫ 06.07

ПП Блины 06.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином B2 - 16,9 %, холином - 30,9 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 13 %, витамином H - 25,6 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 61,6 %, селеном - 36 %

Чем полезен ПП Блины 06.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Блины 06.07, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Блины 06.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы