Рецепт Пирог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с абрикосами

Абрикосы (Запекание) 200 г
Персик (Запекание) 120 г
Нектарин 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 85 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 125 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное 70 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.4 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.1% 2235 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.1% 659 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 6.6% 704 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4088 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.4 мкг 900 мкг 15.4% 7.1% 650 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 3.7% 1244 г
бета Криптоксантин 9.8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.2% 2143 г
Витамин В4, холин 32.7 мг 500 мг 6.5% 3% 1529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.971 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5738 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.3% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 1.3% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 2.4% 1961 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.248 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2224 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1793 мг 20 мг 5.9% 2.7% 1696 г
Ниацин 0.409 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.51 мг 2500 мг 6.4% 3% 1567 г
Кальций, Ca 31.74 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3151 г
Кремний, Si 2.572 мг 30 мг 8.6% 4% 1166 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4315 г
Натрий, Na 20.62 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6305 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3215 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 3% 1559 г
Хлор, Cl 28.46 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.9 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 15.71 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 1.7% 2711 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4854 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 8% 583 г
Литий, Li 0.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 3.7% 1270 г
Медь, Cu 63.79 мкг 1000 мкг 6.4% 3% 1568 г
Молибден, Mo 3.366 мкг 70 мкг 4.8% 2.2% 2080 г
Никель, Ni 2.163 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 3.532 мкг 55 мкг 6.4% 3% 1557 г
Стронций, Sr 9.15 мкг ~
Фтор, F 14.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27605 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 2.3% 1984 г
Цинк, Zn 0.2978 мг 12 мг 2.5% 1.2% 4030 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.318 г ~
6:0 Капроновая 0.071 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 0.206 г ~
14:0 Миристиновая 0.668 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.703 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.774 г min 16.8 г 16.5% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.272 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирог с абрикосами составляет 215,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (215.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ

Пирог с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Пирог с абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты