Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные | 503 г |
Курица, 1 категории | 1500 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.3% | 731 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.7% | 549 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 42.59 мг | 500 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.99 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13378 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.1% | 574 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 4.713 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4996 мг | 20 мг | 32.5% | 24.5% | 308 г |
Ниацин | 4.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3244 г |
Сера, S | 113.53 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5375 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 46.2% | 163 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4063 г |
Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 150.35 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8% | 945 г |
Цинк, Zn | 1.3129 мг | 12 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.377 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
Лизин | 0.681 г | ~ | |||
Метионин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.492 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.578 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | min 16.8 г | 21.9% | 16.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность холодец составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|