Рецепт Суп горохово-чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп горохово-чечевичный
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Вода | 2750 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Пассерование) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) | 70 г |
| Сельдерей, вареный, без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Vegeta Легкая | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп горохово-чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 23% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 25.3% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.067 мкг | 400 мкг | 3% | 11.2% | 3315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 5.6% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.238 мг | 20 мг | 1.2% | 4.5% | 8403 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.47 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.6% | 4427 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8313 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5839 г |
| Натрий, Na | 140.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 40.1% | 923 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 55866 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 9.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 180.8 мг | 2300 мг | 7.9% | 29.4% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 9.3% | 3930 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 9.7% | 3854 г |
| Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4808 г |
| Молибден, Mo | 0.406 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Никель, Ni | 0.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4824 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горохово-чечевичный составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 02.02.15
- Маргарин "Пышка"
- батончик маленький
- Персики консервированные в легком сиропе "Green Ray"
- Хлебцы Фитнес-формула ржаные
- сыр плезир
- Чай витаминный
- Пирог с грибами и картошкой
- Сметана 20% "Славянская"
- Макароны с тушенкой
- паштет из говяжей печени
- кофе черный
- чашка кофе с молоком
- Печенье зоологическое
- Печенье Яблочко
- Каша овсяная на фруктозе
- Персиковый пирог
- сыр брынза
- Мини-Багет
- ряженка 3,2%
- Паста творожная Оптималь
- печенье (на вареных яичных желтках)
- Паста творожная Оптималь кл-ка, 3,5% (120 г)
- Балык свиной
- мюсли овсянушка
- салат печеночный
- фасоль стручковая
- Сайра в масле
- Конфеты Ярче Арахис в Мягкой Карамели
- овощи в яйце
- Кофе 02.02.15
- Омлет с помидорами
- Печень куриная
- Сыр Адыгейский Алексеевский
- Торт "Прага" домашний
- Мороженое Марс
- Рис
- батончик мюсли в йогурте 35 г
- паста с кетой
- Йогурт 0,3%, Альпенланд
- сырники
- коктейль
- Каша рисовая 02.02.15
- Кофе со сливками
- драники
- Чечевица вареная
- котлета рыбная
- Салат Южный
- хлебцы Dr.Korner клюква
- творог 0,1 Valio
- лаваш сырный
- салат из огурцов со сметаной
- Желе сметанное
- Треска в молоке
- Шоколад Российский
- цикорий с экстрактами черники и брусники
- Сырок со вкусом бисквита Чудо
- гуляш (курица)
- сочень с творогом
- штрудель постный
- Зеленый чай
- Чай Lipton Лимон
- Диетический мармелад
- Творожная запеканка с изюмом
- кап туш
- манная каша (молоко+вода)
- Обыкновенное чудо (шоколадное)
- печенье belvita
- торт шоколадный
- Обыкновенное чудо (кокосовое)
- рошен тафитино
- Суп Картофельный с бараниной
- Бычки в томате
- Маффины с творогом и хурмой
- Салат с помидорами и огурцами
- Запеканка из ДМЗ с Агушей и сметаны в мультиварке
- Котлеты из нута
- мой чай
- Плов с говядиной
- пита
- щука с картофелем
- каша гречневая с молоком
- Суп макаронный с сыром
- творог 5 %
- Масло зародышей пшеницы
- Яблочный пирог
- мой чай+
- Телятина тушеная 02.02.15
- бельвита с орехами
- каша рисовая на молоке
- морковный с изюмом
- биойогурт biomax
- рафаэлло
- сырники с банановым пюре в кукурузной муке
- нори (порфира) 10 листов по 2,5 грамма
- вода с яблочным уксусом и медом
- Шоколад max fun
- творожно-овсяное печенье
- фарш из вареной говядины
- Свинина жареная с луком
Метки: Как приготовить Суп горохово-чечевичный, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горохово-чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
