Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода 5000 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук порей 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Горох отварной по 1-296 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.3% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.1% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 6.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.8% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 24.9% 2383 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 25.4% 2320 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 26% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.267 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 149813 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 10.1% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.8% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.3079 мг 20 мг 1.5% 8.9% 6496 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.65 мг 2500 мг 2.5% 14.8% 3928 г
Кальций, Ca 9.32 мг 1000 мг 0.9% 5.3% 10730 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 8.3% 7299 г
Натрий, Na 129.72 мг 1300 мг 10% 59.2% 1002 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 75758 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 8.3% 6957 г
Хлор, Cl 150.52 мг 2300 мг 6.5% 38.5% 1528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 8.3% 6950 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 2.4% 26316 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Медь, Cu 1.21 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 82645 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 2.4% 25455 г
Фтор, F 83.4 мкг 4000 мкг 2.1% 12.4% 4796 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы